{"id":391777,"date":"2021-09-04T21:06:35","date_gmt":"2021-09-05T00:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ovigilanteonline.com.br\/site\/?p=391777"},"modified":"2021-09-04T21:06:37","modified_gmt":"2021-09-05T00:06:37","slug":"descubra-como-aliviar-sintomas-de-ansiedade-com-exercicios-de-respiracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ovigilanteonline.com.br\/site\/2021\/09\/04\/descubra-como-aliviar-sintomas-de-ansiedade-com-exercicios-de-respiracao\/","title":{"rendered":"Descubra como aliviar sintomas de ansiedade com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Por Francisco Kaiut*<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ansiedade tem sido um tema bastante discutido na atualidade. Isso porque o contexto conturbado motivado pela pandemia de covid-19 trouxe diversas consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade mental de muitas pessoas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/franciscokaiut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Francisco Kaiut<\/a>, criador do M\u00e9todo Kaiut Yoga, professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, os sintomas da ansiedade podem variar de indiv\u00edduo para indiv\u00edduo, mas, no geral, \u00e9 poss\u00edvel tomar algumas a\u00e7\u00f5es para aliviar os efeitos das crises.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cAs crises de ansiedade podem desencadear palpita\u00e7\u00f5es e dores no peito, sensa\u00e7\u00e3o de tremor nos membros inferiores, tens\u00e3o muscular e, sobretudo, respira\u00e7\u00e3o ofegante e falta de ar. O que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que a respira\u00e7\u00e3o e as emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o diretamente relacionadas\u201d, explica Kaiut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para exemplificar sua afirma\u00e7\u00e3o, o professor aponta que, quando o indiv\u00edduo est\u00e1 tranquilo e em um estado de tranquilidade, sua respira\u00e7\u00e3o tende a ser controlada e suave. Por outro lado, quando se sente ansioso ou irritado, sente a respira\u00e7\u00e3o agitada, r\u00e1pida e superficial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cComo a respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel dizer que os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de yoga s\u00e3o essenciais. A respira\u00e7\u00e3o possui liga\u00e7\u00e3o direta com o sistema nervoso e afeta como nos sentimos. Por isso, \u00e9 poss\u00edvel trabalh\u00e1-la para aliviar os sintomas de ansiedade e de outros transtornos psicol\u00f3gicos\u201d, ressalta Kaiut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para controlar os efeitos da ansiedade, o professor de yoga aponta as principais pr\u00e1ticas relacionadas \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. \u201cNa maioria das situa\u00e7\u00f5es, respirar com calma \u00e9 a maneira mais natural de respirar. Por isso, ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, uma respira\u00e7\u00e3o profunda e ampla n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria\u201d, pondera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante no yoga, uma vez que a pr\u00e1tica afeta o corpo e a mente de v\u00e1rias maneiras. \u201cDurante a pr\u00e1tica de yoga a respira\u00e7\u00e3o muda de forma natural por meio do movimento, da ativa\u00e7\u00e3o muscular, da altera\u00e7\u00e3o entre a contra\u00e7\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o e entre a sensa\u00e7\u00e3o interior de paz, suporte e amplitude\u201d, explica Kaiut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No M\u00e9todo Kaiut Yoga, existe uma proposta de reeduca\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, para que uma regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso impacte diretamente em sintomas ansiosos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cO desenvolvimento de uma respira\u00e7\u00e3o melhor, diretamente ligada \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, passa pela respira\u00e7\u00e3o. Assim, o primeiro passo para conquistar uma respira\u00e7\u00e3o melhor \u00e9 perceber sua respira\u00e7\u00e3o, sem analisar, julgar ou interferir. Na sequ\u00eancia, a ideia \u00e9 respirar em ciclos reduzidos sustent\u00e1veis, reeducando seu pr\u00f3prio sistema a respirar de uma forma mais natural e harm\u00f4nica&#8221;, finaliza o professor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">*<strong>Francisco Kaiut\u00a0<\/strong>\u00e9 professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, que dedicou sua vida a encontrar uma abordagem mais simples e f\u00e1cil para lidar com os desconfortos no corpo, com dores cr\u00f4nicas e com a ansiedade. Essa busca resultou na cria\u00e7\u00e3o do M\u00e9todo Kaiut Yoga, que proporciona sa\u00fade e bem-estar, especialmente frente aos problemas da vida contempor\u00e2nea.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Francisco Kaiut* A ansiedade tem sido um tema bastante discutido na atualidade. 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