Horas grudados no telefone, de olho na s\u00e9rie nova, respondendo mensagens dos amigos ou no computador assistindo \u00e0 aula on-line. Cada vez mais conectados e menos ativos. \u00c9 o que mostra a pesquisa recente da revista especializada The Lancet. Segundo os \u00faltimos dados, 80% dos adolescentes n\u00e3o cumprem as diretrizes da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) de pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas por 60 minutos di\u00e1rios. Al\u00e9m disso, 40% dos adolescentes nunca caminham para ir \u00e0 escola e 25% permanecem sentados por mais de tr\u00eas horas por dia.<\/p>\n\n\n\n
Os pesquisadores tamb\u00e9m examinaram o tempo de tela de adolescentes em 38 pa\u00edses europeus. Descobriram que 60% dos meninos e 56% das meninas passam duas horas ou mais do dia assistindo \u00e0 televis\u00e3o, e que 51% dos meninos e 33% das meninas passam duas horas por dia ou mais jogando videogame.<\/p>\n\n\n\n
Para reverter esse quadro, a dica da nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, \u00e9 incentivar o adolescente a procurar uma atividade que desperte o interesse e que lhe d\u00ea prazer. \u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 algo que nos traz resultados a longo prazo e, portanto, devemos praticar por grandes per\u00edodos de tempo. Por exemplo, atividades que o adolescente n\u00e3o gosta, n\u00e3o vai durar muito tempo na rotina\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n
Renata explica que a alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar no sedentarismo. \u201cA m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode favorecer a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, de fadiga, diminuindo as chances da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas\u201d, completa. A nutricionista aponta diversos estudos que mostram a rela\u00e7\u00e3o entre um estilo de vida saud\u00e1vel com um todo, sendo que as pessoas que se alimentam melhor, geralmente, tamb\u00e9m s\u00e3o mais ativas. \u201c\u00c9 uma rela\u00e7\u00e3o muito mais comportamental do que fisiol\u00f3gica e pode ser modificada com o in\u00edcio da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos\u201d, fala.<\/p>\n\n\n\n
A dica da nutricionista \u00e9 prover uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para os adolescentes com um todo: \u201cincluir alimentos fontes de antioxidantes e fitoqu\u00edmicos, como frutas, verduras, legumes, temperos naturais e castanhas \u00e9 fundamental. Recomendo de 2 a 3 frutas e de 3 a 4 por\u00e7\u00f5es de verduras e legumes diariamente\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Destaca ainda que, como est\u00e3o em fase de desenvolvimento, \u00e9 muito importante o consumo proteico adequado. Para isso, incluir carnes, ovos, feij\u00f5es e l\u00e1cteos \u00e9 fundamental. \u201c\u00c9 importante tamb\u00e9m incluir fonte de bons carboidratos, como tub\u00e9rculos, mandioca, batata, mandioquinha, batata doce\u201d, cita.<\/p>\n\n\n\n
Arroz, macarr\u00e3o e p\u00e3o integral tamb\u00e9m devem estar presentes na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, al\u00e9m de muita \u00e1gua como fonte de hidrata\u00e7\u00e3o. Renata alerta para o consumo de ultraprocessados, sobretudo os que cont\u00eam a\u00e7\u00facares e farinhas refinadas: \u201cesses favorecem mais cansa\u00e7o e fadiga e devem ser evitados\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Para os adolescentes que j\u00e1 praticam atividades f\u00edsicas, Renata recomenda, antes do treino, o consumo de alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e energ\u00e9ticos, como frutas, p\u00e3es integrais, geleias, iogurtes, tub\u00e9rculos e tapioca. J\u00e1 para o p\u00f3s-treino, a dica s\u00e3o alimentos que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o muscular, como frutas, verduras e legumes, pois fornecem sais minerais; e fontes proteicas, como carnes em geral, ovos, latic\u00ednios e feij\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Receitas leves e nutritivas para os adolescentes:<\/p>\n\n\n\n
Bolinho de batata doce com frango<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 1 x\u00edcara de batata doce cozida e amassada<\/p>\n\n\n\n 2 colheres de sopa de creme de ricota<\/p>\n\n\n\n 1 x\u00edcara de frango desfiado temperado a gosto<\/p>\n\n\n\n Semente de gergelim para decorar<\/p>\n\n\n\n Azeite para untar<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo:<\/p>\n\n\n\n Misture a batata doce com o creme de ricota e o frango temperado. Fa\u00e7a bolinhas do tamanho que desejar e decore com o gergelim, se preferir. Leve ao forno pr\u00e9-aquecido a 180\u00b0, em forma untada, por cerca de 30 minutos<\/p>\n\n\n\n Geleia de morango com hortel\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 3 x\u00edcaras de morangos picados<\/p>\n\n\n\n 2 colheres de sopa de hortel\u00e3 picada<\/p>\n\n\n\n Suco de 1 lim\u00e3o<\/p>\n\n\n\n 1 x\u00edcara de a\u00e7\u00facar<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo: em uma panela, cozinhe os ingredientes, em fogo baixo, mexendo conforme os morangos forem ficando cozidos, at\u00e9 formar consist\u00eancia de geleia. Conforme for formando uma espuma durante o cozimento – que demora em torno de 45 a 50, retire com a ajuda de uma escumadeira.<\/p>\n\n\n\n P\u00e3o de liquidificador<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 12 colheres de sopa de farelo de aveia<\/p>\n\n\n\n 4 colheres de sopa de leite em p\u00f3 desnatado<\/p>\n\n\n\n 1 colher de sopa de manteiga<\/p>\n\n\n\n 4 ovos<\/p>\n\n\n\n 1 cebola m\u00e9dia<\/p>\n\n\n\n 2 colheres de sopa de fermento em p\u00f3<\/p>\n\n\n\n 1 colher de sobremesa de ervas finas<\/p>\n\n\n\n Sal a gosto<\/p>\n\n\n\n Queijo parmes\u00e3o para polvilhar<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque em uma forma de bolo ingl\u00eas untada e polvilhe o queijo parmes\u00e3o. Leve ao forno pr\u00e9-aquecido em 250\u00baC por 30 minutos, at\u00e9 que esteja dourado.<\/p>\n\n\n\n SOBRE O OBA HORTIFRUTI<\/strong><\/p>\n\n\n\n A rede \u00e9 refer\u00eancia em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais pr\u00f3ximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equil\u00edbrio perfeito entre sabor e sa\u00fade para a vida das pessoas. Acredita que reunir a fam\u00edlia e os amigos ao redor da mesa \u00e9 um momento gostoso e saud\u00e1vel. Refer\u00eancia em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba \u00e9 fonte para quem deseja manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A rede j\u00e1 foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifruti, pela edi\u00e7\u00e3o da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e tamb\u00e9m no ranking IBEVAR \u2013 FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro. <\/p>\n\n\n\n Atualmente, a marca possui mais de 60 lojas espalhadas pelos Estados de S\u00e3o Paulo, Goi\u00e1s e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de hist\u00f3ria, o Oba expandiu sua atua\u00e7\u00e3o no mercado com setores de frios e latic\u00ednios, a\u00e7ougue, adega, mercearia, importa\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, pr\u00e9-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Horas grudados no telefone, de olho na s\u00e9rie nova, respondendo mensagens dos amigos ou no computador assistindo \u00e0 aula on-line. Cada vez mais conectados e menos ativos. \u00c9 o que mostra a pesquisa recente da revista especializada The Lancet. Segundo os \u00faltimos dados, 80% dos adolescentes n\u00e3o cumprem as diretrizes da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":391027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-391026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"yoast_head":"\n